22mar
Neste domingo (27) teremos mais uma imperdível edição do Bom Dia Tênis Clube e você confere a seguir nossa programação esportiva completa:
Beach tennis: Rachão livre, a partir das 9h.
Futebol masculino: Rachão livre, a partir das 10h.
Squash: Rachão livre, a partir das 9h.
Voleibol misto: Rachão livre, a partir das 9h.
Tênis de mesa: Rachão livre, a partir das 9h.
Vôlei de areia: Rachão livre, a partir das 9h.
Tênis: Rachão livre, a partir das 9h.
Futevôlei: Rachão livre, a partir das 9h.
Sinuca: Livre.
Vida e movimento
Hiit bike, às 10h com o Prof. Hugo.
Hiit dance, às 10h30 com o Prof. Uriel.
Alongamento, às 11h com o Prof. Nélio.
A grande novidade da nossa programação esportiva é a aula inédita de hiit bike ou High Intensity Interval Training, que significa “Treino intervalado de alta intensidade”. É uma metodologia que consiste em treinos intensos que podem ser divididos em hiits curtos (pouca duração) e hiits longos (maior duração de estímulo). A metodologia da aula é feita de maneira intervalada, com um tempo ativo (alta intensidade) e um tempo de descanso, podendo ser passivo (parado) ou ativo (realizando exercícios em baixa intensidade). Com essa aula você pode melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, diminuir gordura corporal, fortalecimento muscular, controle de pressão arterial, prevenção de doenças, melhorar o condicionamento físico e muito mais. A aula acontece às 10h na sala de spinning, ministrada pelo Professor Hugo Cesar e todos (as) estão convidados (as) para conhecer essa incrível novidade.
Fabricio Ramos